Quanto presto dopo aver preso il farmaco tiroideo può mangiare?

Levothyroxine, chiamato anche ormone tiroideo o T4, è un farmaco di tiroide comunemente usato. I nomi di marca per questo farmaco includono Synthroid, Levothroid, Levoxyl, Tirosint e Unithroid. I medici prescrivono levotiroxina per qualsiasi paziente che è ipotiroidico, sia perché la sua tiroide non produce sufficientemente l’ormone tiroideo naturalmente, o perché la malattia o il cancro hanno reso necessaria una rimozione chirurgica della tiroide. Questo farmaco è solitamente richiesto per la vita. Il medico probabilmente consiglierà di prendere prima la levotiroxina la mattina e aspetta un periodo di tempo specifico, di solito 30 – 60 minuti, prima di mangiare o bere qualcosa di diverso dall’acqua. Una persona che prende la levotiroxina dovrebbe seguire lo stesso regime di somministrazione quotidiana per garantire un livello stabile di ormoni tiroidei nel corpo.

Levothyroxine e acqua

Levothyroxine deve essere ingerito come una singola dose e con un pieno 8 oz. bicchiere d’acqua. Poiché la pillola si scioglie rapidamente, se asciutta potrebbe gonfiarsi in gola e causare gonfiori o soffocamento. Anche se non si dovrebbe assumere questo farmaco con una bevanda come succo o caffè, è possibile bere tanto acqua quanto ti piace dopo aver ingoiato la pillola.

Levothyroxine e Food

I medici generalmente dirigono i pazienti a prendere la levotiroxina immediatamente dopo il risveglio. Le indicazioni prescritte raccomandano di prendere questo farmaco su uno stomaco vuoto, insieme a un bicchiere pieno d’acqua, e aspettare almeno 30-60 minuti prima di mangiare o bere qualcosa di diverso dall’acqua. Prendere levotiroxina su uno stomaco vuoto aumenta l’assorbimento del farmaco.

Cibi o farmaci che possono influenzare Levothyroxine

Alcuni alimenti possono causare il vostro corpo ad assorbire meno di questo farmaco, secondo il sito MayoClinic.com. Questi includono alimenti ad alto contenuto di fibre: noci, farina di semi di cotone e farina di soia. Parlare con il medico se uno di questi alimenti è una parte regolare della vostra dieta. Alcuni farmaci o vitamine possono anche rendere meno efficace il farmaco della tiroide, inclusi gli antiacidi, i farmaci che riducono il colesterolo e gli integratori di calcio e di ferro. Questi devono essere somministrati quattro ore prima o dopo aver preso la levotiroxina.

Dosaggio consigliato

Come regola generale, dovresti prendere il farmaco tiroideo contemporaneamente ogni giorno, quindi aspettare il tempo raccomandato prima di mangiare. Tuttavia, se si dimentica di prendere il dosaggio giornaliero al mattino o al tempo di consueto, dovresti prendere la dose persa non appena ti ricordi, a prescindere da quando o da quello che hai mangiato. Se è quasi il momento di prendere la dose successiva pianificata, saltate la dose saltata. Non prenda una dose supplementare a meno che non sia specificatamente indirizzata dal medico.

Come firmare i diritti di custodia dei minori

I giudici non fanno decisioni di custodia in tutto il divorzio, la separazione legale, la paternità o simili tipi di casi. Piuttosto, in molti casi, i genitori decidono di prendere in considerazione la custodia attraverso i negoziati a faccia a faccia, secondo la “custodia bambini a Z” di Guy J. White. Esiste una procedura specifica in tutti gli stati attraverso cui si firma l’interessi di custodia verso l’altro genitore. Un trasferimento di custodia è efficace solo se viene seguito il processo stabilito dalla legge statale.

Ottenere un contratto di custodia standard. Dovresti essere in grado di ottenere una tale forma dall’ufficiale del tribunale in cui è stato presentato il divorzio, la paternità, la separazione legale o un altro tipo di caso.

Includere una specifica affermazione che desideri rinunciare alla custodia completa dei tuoi figli all’altro genitore. Si noti che si intende includere la custodia fisica e legale nella rinuncia, se questa è la tua intenzione. La custodia fisica è il diritto di fornire una casa ai bambini, mentre la custodia legale è il diritto di prendere decisioni importanti per i bambini.

Inserisci i nomi, le date di nascita e la posizione corrente dei tuoi figli per evitare qualsiasi confusione circa l’estensione delle tue intenzioni per firmare i diritti di custodia dei minori.

Indicare l’accordo tra te e l’altro genitore in merito alla visita con i tuoi figli. Hai diritto alla visita, anche conosciuta come tempo di parenting, con i tuoi figli, anche se cedere la custodia all’altro genitore.

Includere una dichiarazione nell’accordo che desideri firmare la custodia come tuo “atto libero e volontario”.

Firma l’accordo davanti a un notaio pubblico. Sia voi che il coniuge devono eseguire il documento per diventare efficaci.

Presentare il documento al giudice per l’approvazione finale.

Come sciogliere le cosce dei jeans stretti

I jeans troppo stretti possono essere incredibilmente a disagio – per non parlare di unflattering. L’importo che i tuoi jeans si allungheranno dipenderà dalla percentuale di spandex nella tua miscela denim: i jeans sono tipicamente tra uno e tre per cento dello spandex. Cercate denim con percentuali di spandex più elevate se pensi di voler allungare i jeans. Tuttavia, se i tuoi jeans sono ancora un po ‘troppo caldi per il tuo gusto, ci sono modi per allungarli per fare più spazio per le cosce. Lo sviamento di questi sono i tuoi jeans stretti può richiedere un po ‘, ma i risultati saranno validi lo sforzo.

Lava e indossa

Lavare i jeans in un ambiente freddo o immergeteli in acqua fredda per circa cinque minuti.

Tirare e asciugare

Metti i jeans bagnati.

Indossate i jeans finché non sono completamente asciutti. Questo si allungherà e li modella per adattarsi alle cosce.

Lavare i jeans in acqua fredda come avete fatto con il metodo di lavaggio e usura.

Rimuovi i jeans dalla lavatrice e posiziona il braccio in ogni gamba del pantalone. Tirate le braccia verso l’esterno il più forte possibile.

Ripetere questo movimento di tiro tre o quattro volte.

Lasciate quasi completamente i jeans asciutti.

Ruota la tua denim leggermente umida dentro, tenendo insegnato, stirare i jeans.

Come mantenere un burrito caldo per il pranzo

Pranzo in viaggio non deve significare che siete bloccati mangiare un altro sandwich noioso. Abbina il tuo pranzo in modo letterale e figurativo con un burrito. Se preferisci i fagioli, il riso e la carne o una colazione burrito piena di uova, formaggi e patate, un burrito ti fornisce abbastanza proteine ​​per aiutarti a svolgere la tua giornata. Mantenere il burrito caldo fino al momento del pranzo per evitare il rischio di malattie alimentari e per soddisfare il tuo palato.

Riempire un bollitore di tè con acqua e metterlo sulla stufa per bollire mentre prepari il burrito. Versare l’acqua bollente in un termos isolante e fissare il coperchio.

Uscire da ingredienti quali salsa, guacamole o panna acida, poiché questi causeranno il vostro pasto a raffreddarsi prematuramente. Imbottate questi condimenti in piccoli contenitori ermetici, abiti il ​​burrito come desiderato quando si mangia il tuo pranzo caldo.

Pieghi il burrito con forza dopo aver riempito la tortiglia per mantenere gli ingredienti caldi uno contro l’altro. Un burrito leggermente avvolto permette in aria, che raffredda il ripieno prima dell’ora di pranzo.

Avvolgere con cura il burrito piegato in fogli di alluminio.

Versare l’acqua bollente dal termos e mettere il burrito avvolto nella cavità del termosensore immediatamente prima che il calore sfugga da esso.

Mettere gli accompagnamenti per il tuo burrito in una borsa da pranzo isolata – fatta di materiale vinile o plastico, piuttosto che carta o cotone – con un pacchetto di ghiaccio per mantenerli freschi. Se non avete un termos, portate il pranzo di burrito in un sacchetto di pranzo isolato con sezioni separate per mantenere il vostro pasto caldo ei condimenti freddi.

Come rimanere incinta senza un uomo

È abbastanza possibile rimanere incinta senza un uomo, ma è impossibile rimanere incinta senza spermatozoi. Se si può trovare una fonte di sperma, non c’è bisogno dell’uomo che l’ha prodotta per essere incinta. È in realtà abbastanza facile trovare spermatozoi: puoi chiedere a un amico maschio di donare qualche parte, o puoi utilizzare una banca di sperma che contiene cataloghi pieni di descrizioni di uomini che hanno donato spermatozoi, inclusi il loro QI, livello di istruzione, caratteristiche fisiche e disponibilità Per essere contattato dal bambino in futuro.

Preparazione per l’inseminazione

Trova un centro di fertilità. Mentre la sperimentazione è sicuramente più divertente, il primo passo dovrebbe essere quello di trovare un centro di fertilità vicino a te. Mentre è stato utilizzato il metodo di simulazione del tacchino dell’inseminazione dei donatori, le vostre probabilità di gravidanza saranno aumentate se si effettua un’inseminazione in un centro di fertilità dove hanno esperienza con la manipolazione, il congelamento e l’elaborazione degli spermatozoi. Un centro di fertilità può dividere un campione in modo da poter ottenere un’altra prova se il primo tentativo non riesce.

Inseminazione

Decidere dove provenga il vostro sperma. Se conosci qualcuno che farebbe un grande donatore e che è disposto ad aiutarti, sei tutto fisso, purché capisca i test che saranno necessari prima che una clinica di fertilità accetta di usare il suo sperma. Secondo la SpermBank Inc. della California, le prove di sangue, le analisi di sperma e le spese di stoccaggio per un donatore conosciuto possono eseguire oltre 1.000 dollari; altrimenti dovrai contattare una banca di sperma che vi invierà un catalogo di campioni disponibili. A volte il centro di fertilità consiglierà una banca spermatica con cui ha lavorato prima, ma se no, Internet è pieno di elenchi.

Scegli un donatore. Trascorri un po ‘di tempo a considerare davvero ciò che vuoi in un donatore. Mentre alto, scuro, bello, brillante e psicologicamente sano è probabilmente sulla lista dei desideri di tutti, è difficile trovare quel pacchetto in un donatore. Un flaconcino lavato, pronto all’uso (dalla clinica della fertilità, non di te), costa circa 500 dollari, secondo il SpermBank, ma se stai cercando qualcosa di speciale, come un membro di Mensa, aspetti di pagare di più. Se vuoi avere la prole di qualcuno famoso, aspetti di pagare molto di più.

Considerare la presa di farmaci di fertilità durante il ciclo per aumentare la probabilità di gravidanza al primo tentativo. I farmaci di fertilità possono farti produrre più di un uovo durante questo ciclo.

Monitorare il ciclo. Le cliniche di fertilità vogliono assicurarsi di non sprecare il tuo sperma, perciò vogliono inseminare quando stai ovulando, secondo il Centro di Fertilità Avanzata di Chicago. Il monitoraggio può comportare esami del sangue e ultrasuoni ogni pochi giorni per garantire che l’ovulazione non sia mancato o che un follicolo viene prodotto.

Subisce l’inseminazione. L’inseminazione avviene nel centro della fertilità e richiede solo pochi minuti. Si giace sulla schiena con uno speculum inserito nella vagina. Il sperma viene inserito in un catetere e inserito nell’utero attraverso la cervice da parte di un membro del personale. Questo può causare crampi lievi, ma nessun dolore, secondo il Centro Avanzato di Fertilità.

Come perdere 10 libbre su un succo veloce

I fastidi di succo, le diete di succo e le detox sono diventati un modo popolare per iniziare la perdita di peso e perdere qualche libbra veloce. Non mangiando cibi, consente al vostro sistema digestivo di fare una pausa e di eliminare molti dei cibi trattati consumati in America oggi. Un succo veloce consiste nel bere frutta e verdura naturalmente spremuti e nell’acqua, mentre non consumi cibi solidi. Il succo medio veloce dura da tre a dieci giorni, anche se alcune persone digieranno fino a 30 giorni. Secondo il fitness attraverso il digiuno, una persona media può perdere 10 libbre o più entro i primi sette giorni di un succo veloce. Come per qualsiasi dieta, dovrebbero essere prese le precauzioni.

Prima di iniziare rapidamente qualsiasi tipo di succo, consultare il proprio medico. Poiché non si mangia cibo solido, il medico può avere bisogno di modificare o regolare i farmaci da prescrizione e può consigliare integratori vitaminici per farvi prendere durante il digiuno.

Acquistate uno spremiagrumi di alta qualità. Prendi in considerazione cose come quanto sia facile da usare e pulire, quanto sia durevole da utilizzare regolarmente e il costo che tu possa permettersi. Utilizzerai molte volte durante tutto il giorno, perciò assicuratevi di essere facilmente utilizzabile.

Acquistate un assortimento di verdure fresche e preferibilmente biologiche e frutta al succo. Frutti come mele, pere, uva e ananas forniscono un sacco di vitamine e sostanze nutritive e sono facili da succhi. Si raccomanda anche verdure come il cavolo, la lattuga, l’erba di grano, il sedano, le barbabietole e la maggior parte delle verdure verdi.

Aggiungere le cose come zenzero o calce per rendere più gradevoli le miscele di succhi di frutta. Molte verdure verdi non producono il miglior sapore al momento della spremitura, in modo da mescolarle con frutta o aggiungere spezie.

Fai il tuo succo fresco al momento in cui vuoi bere. Bisogna bere almeno 35 o 70 once di succo al giorno, per cui la rottura in mini “pasti a base di succo” lo renderà più facile. Conservare il succo non è raccomandato perché perde un certo valore nutrizionale mentre si siede.

Bere almeno otto bicchieri di acqua filtrata o purificata al giorno oltre alle bevande di succo per mantenere il tuo corpo idratato.

A poco a poco cominciate a mangiare il cibo quando il tuo tempo di digiuno è finito. Il tuo corpo non è utilizzato per l’elaborazione di cibi solidi, quindi non è una buona idea andare avanti e ordinare un grande hamburger. Aggiunta gradualmente di frutta e verdura il primo giorno e poi aggiungere grani e proteine ​​come il tuo corpo può gestire.

Come cucinare pinaupong manok

Pinaupong manok, o pollo seduto, è un piatto filippino costituito da pollo al vapore farcito con verdure. Il pollo è cotto a vapore su un letto di sale roccioso, in una casseruola su una stufa. Il sale roccioso distribuisce calore uniformemente e tenderizza il pollo mentre lo infonde con un sapore ricco. Servire puma di pinaupong con un lato di verdure per un pasto completo, oppure strapparlo e servirlo sui panini. Avrete bisogno di circa un’ora e mezza per cucinare pocaupong manok. Questa ricetta serve da sei a otto.

Versare una tazza di sale roccioso nella cavità del pollo e usare le mani per strofinare l’interno. Rubare un’ulteriore 1/2 tazza di sale roccioso sopra l’esterno del pollo.

Posizionare le cipolle bianche, la testa di aglio, la radice di zenzero, i peperoni interi e la foglia di alloro nella cavità del pollo.

Versare il residuo di roccia nella casseruola e agitare in uno strato uniforme.

Posizionare il pollo sul letto di sale roccioso, lato del seno rivolto verso il basso. Versare 1/2 pollici d’acqua nella padella della casseruola intorno al pollo.

Mettere la casseruola sul fuoco medio sulla stufa e coprirla. Lasciare cuocere il pollo per 75 minuti. Non scoprire la casseruola durante questo periodo.

Scopri la padella e pizzica l’esterno del pollo con una forchetta. Se i suoi succhi scorrono chiari, toglierlo dal caldo. Se non corrono, ricoprire il pollo e ripetere questo test ogni 10 minuti.

Combinare lo zenzero tritato, l’aglio tritato e l’olio d’oliva in una pentola. Mettere la casseruola sopra il fuoco medio e mescolare il contenuto per cinque minuti o fino a quando lo zenzero e l’aglio diventano fragranti. Rimuovere la casseruola dal calore.

Immergere un pennello nel contenuto della casseruola e spazzolare l’esteriore del pollo con esso.

Come cucinare le perogie fresche sulla stufa

Perogies fa parte di una famiglia mondiale di pasta e gnocchi pieni, con parenti stretti in molte tradizioni culinarie in tutto il mondo. Sono fatti avvolgendo una piccola quantità di alimenti saporiti in pasta, che è poco costoso e riempiente. Le confezioni possono essere spesse o sottili, le ripiene fatte di carne, patate, formaggi o frutti di mare e le gnocchi possono essere bolliti, vaporati o fritti, ma la somiglianza è sempre visibile. Perogies sono una variante dell’Europa orientale sul tema. In America sono solitamente riempiti di patate o ricotta, ma cavoli, crauti, salsicce e anche frutta sono tutte opzioni tradizionali.

Portate un grande piatto d’acqua a bollire sulla vostra stufa, con 1 cucchiaio. Sale per ogni gallone d’acqua.

Polvere la farina in eccesso dalle perogie e farle cadere nell’acqua in piccoli lotti. L’acqua dovrebbe rimanere a pieno bollire per tutto il tempo.

Fare bollire ogni partita di perogies per circa cinque minuti, a seconda dello spessore dei wrapper. Di solito non sono abbastanza fatti quando galleggiano, ma hanno bisogno di un altro minuto o due per consentire agli ammortizzatori di ammorbidire. Provare colpendo una perogie e pizzicando il bordo – dove la pasta è spessa – per vedere se è cotta tutta la strada.

Rimuovi ogni lotto in una padella, se ti piace il tuo marrone e fai friggere in una piccola quantità di burro mentre il prossimo lotto sta bollendo. Se non tagliate le vostre perogie, lanciarle con una piccola quantità di burro per evitare che si attacchi e mantengano caldi in una ciotola.

Servite le vostre perogies calde. Gli accompagnamenti tradizionali includono la panna acida, le cipolle fritte e la kielbasa fritta o alla griglia.

Divertimento per i bambini a jacksonville, north carolina

Jacksonville si trova sulla costa atlantica della Carolina del Nord nella contea di Onslow, a nord del porto principale di Wilmington. La città ha una grande presenza militare, poiché ospita il Campionato Campione Lejeune del Corpo dei Marines degli Stati Uniti e la New Corps Air Corps Marine Corps. Queste due basi contribuiscono anche a rendere Jacksonville la città più giovane negli Stati Uniti, con residenti con un’età media di appena 22,9 anni, secondo il censimento del 2008. Tu e la tua famiglia potranno approfittare di questa giovane popolazione, come Jacksonville e la zona circostante offrono numerose attività all’aria aperta e le attrazioni che le famiglie sportive potranno godere.

Lynwood Park Zoo

Lo Zoo di Lynwood Park è stato aperto nel 1994 ed è aperto dal venerdì al lunedì ogni settimana, a partire dal 2010, anche se è possibile pianificare visite martedì, mercoledì e giovedì se si chiama in anticipo. Camminate intorno a voi stessi, godendo degli animali o prenotate un tour guidato safari con uno degli esperti dello zoo. Gli animali al giardino zoologico comprendono uccelli come emu e pappagalli, alligatori e mammiferi, dai gatti selvatici e dai cani di prateria alle specie domestiche come gli asini e le capre. Lo zoo si trova a cinque miglia dal centro di Jacksonville sulla Highway 24/258 in direzione Richlands.

Percorso ciclabile

Il percorso ciclabile di Jacskonville City to Sea è una pista ciclabile frequentata da famiglie e ciclisti esperti. Il sentiero è lungo 21 miglia, troppo lontano per i più piccoli, ma l’itinerario è piatto e gli adolescenti godranno del senso di realizzazione per farlo al Hammocks Beach State Park. Le mappe sono disponibili online dal Dipartimento di Onslow County Parks & Recreation. Il viaggio si allontana dalle strade principali, rendendolo anche un viaggio sicuro, anche se i minori di 16 anni devono indossare caschi da bicicletta nella contea di Onslow e gli adulti dovrebbero indossarli anche per la propria sicurezza. Se non hai portato le tue biciclette, puoi noleggiare.

Equine Country

L’equitazione è un grande passatempo all’aperto per tutta la famiglia e uno che i bambini di tutte le età possono godere. Equine Country USA è un centro equestre situato a quattro miglia fuori da Jacksonville sulla strada per Richlands. È possibile fare una passeggiata attraverso i boschi della Carolina del Nord con una delle loro guide, sia sul proprio cavallo o da un centro, o prendere una lezione presso la loro struttura. Bambini molto piccoli o chiunque sia nervoso di guidare potrebbe preferire una corsa in carrozza sullo stesso sentiero. La maggior parte dei fine settimana, Equine Country tiene eventi con spettacoli di dressage e showjumping, compresi i concorsi aperti a chiunque entri.

Onslow Pines Park

Onslow Pines Park vicino al centro di Jacksonville ha attrazioni per tutti, dai più piccoli ai loro nonni. I bambini possono divertirsi nei campi da baseball e nei campi da basket oppure provare nuovi sport come il beach volley. Prendi un pic-nic per mangiare in una delle aree designate o trova il tuo posto nella foresta. Tutta la famiglia può seguire il breve percorso naturalistico intorno al parco mentre i bambini più piccoli possono bruciare qualche energia nel parco giochi con altalene, scivoli e rotatorie. A partire dalla caduta 2010, il parco Onslow Pines è aperto tutto l’anno, fino alle 10 del pomeriggio in estate e il parcheggio per 300 veicoli è disponibile.

Southwest Paintball

Adolescenti e bambini più grandi potranno trascorrere un pomeriggio al Southwest Paintball di Jacksonville. Il centro è aperto nei fine settimana per prenotazioni di gruppo o singole. Chiunque di più di 8 anni può giocare, anche se se sei meno di 16 avrai bisogno di un genitore. È possibile scegliere tra uno dei tre corsi: combattimento urbano, bosco o uno costruito con gommoni. Il personale del centro impone norme per la sicurezza di tutti, pertanto seguire da vicino le loro istruzioni e non rischiare di terminare la sessione in anticipo. Southwest Paintball fornirà tutte le attrezzature necessarie, inclusi gli occhiali di sicurezza.

Come perdere peso dopo la sospensione singulair

Montelukast, o Singulair, è un medicinale d’asma usato per facilitare la respirazione, la tenuta del torace, il respiro affannoso e la tosse. Si tratta di difficoltà respiratorie durante l’esercizio fisico e la rinite allergica. Sebbene l’azienda farmaceutica non riferisca l’aumento di peso come effetto collaterale, i rapporti aneddotali suggeriscono che possa essere associato a un aumento di peso.

Perdere peso lentamente. Obiettivo per una perdita di peso da 1 a 2 libbre. a settimana. Se si perde peso troppo velocemente, è più probabile ottenere il peso, secondo MayoClinic.com.

Ridurre le calorie. Scopri quante calorie che consumi tipicamente in un giorno usando una rivista di alimenti, quindi fai un obiettivo per ridurre quel numero. Prendendo 500 calorie da quel numero risulterà un 1-lb. Perdita di peso settimanale, senza effettuare un esercizio fisico. Le riviste di alimenti possono anche essere utili se stai cercando di determinare se alcuni alimenti causano flare-up di asma.

Consumare alimenti a basso contenuto calorico, nutrienti, come frutta, verdura e legumi. Frutta e verdura sono particolarmente utili per gli asmatici, perché contengono antiossidanti come le vitamine A e C, secondo MayoClinic.com. Gli antiossidanti aiutano a ridurre l’infiammazione polmonare causata da radicali liberi o da sostanze chimiche che causano danni alle cellule.

Consumare verdi a foglia, che sono basse in calorie e possono anche contribuire a ridurre l’infiammazione del polmone. Sono ricchi di vitamina E, un antiossidante che può aiutare a prevenire gli attacchi di asma, secondo Go Ask Alice, un servizio di informazione sulla salute di Columbia University.

Mangiare pomodori e altri frutti rossi e verdure. Il licopene, un antiossidante che conferisce al pomodoro il loro colore, può anche avere un effetto protettivo contro gli attacchi di asma. Un pomodoro medio è uno spuntino a basso contenuto calorico, con circa 20 calorie.

Snack su noci e semi, che sono pieni di sazienti grassi “buoni”. Il selenio, trovato nei noci del Brasile, è un altro antiossidante. Provate anche opzioni a basso contenuto calorico, come lo yogurt a basso contenuto di grassi, i frullati, il popcorn, il mix di pista e la frutta secca.

Consumare alimenti che hanno un elevato contenuto di acqua, come la zuppa. Se si inizia un pasto con zuppa, è probabile che consumi meno calorie complessive, secondo uno studio condotto da Barbara J. Rolls e colleghi pubblicati nel “American Journal of Clinical Nutrition”.

Salta la carne rossa ad alto contenuto di grassi a favore di carni magre come lombata, pesce, tacchino e pollo. Le carni magre hanno meno calorie e meno grassi saturi. L’eccesso di grassi saturi è un fattore di rischio per la malattia di cuore e troppo grasso è un fattore di rischio per l’obesità. Il pesce è una buona scelta per le persone con asma perché gli acidi grassi omega-3 che si trovano in esso possono contrastare contro gli attacchi di asma, secondo Go Ask Alice of Columbia University.

Allenarsi regolarmente. Iniziare gradualmente se non si esercita regolarmente per prevenire lesioni. Aumenta l’intensità della tua routine corrente se già eseguite regolarmente attività fisica. Provate ad aggiungere piccoli attacchi di attività fisica nel tuo giorno. Prendi i passaggi invece che l’ascensore, o cammini verso la destinazione piuttosto che guidare.

Prendere le precauzioni perché l’esercizio fisico è un trigger comune di asma. Mantenere un inalatore a portata di mano e prendere i farmaci prescritti. Il medico può raccomandare di assumere alcuni farmaci a rapida azione prima dell’esercizio fisico. MayoClinic.com raccomanda di tenere sotto controllo i sintomi scaldandosi prima dell’esercizio fisico e di evitare esercizi faticosi quando si ha un freddo. Scegli ambienti umidi quando esercitate. Evitare gli allergeni come il polline. Impara a respirare attraverso il naso fino all’aria calda prima di colpire i polmoni. Mantenere il naso e la bocca coperti di freddo.

Mangi gli alimenti che sono alti nel riempire la fibra. Includere anche un po ‘di proteine ​​e grassi in ogni pasto. La proteina e il grasso aumentano la sazietà. Scegli grassi sani, come quelli che si trovano in avocado e olio d’oliva, sui grassi malsani che si trovano nei cibi fritti e spuntini confezionati.

Fare colazione. Mangiare la colazione riduce la fame più tardi durante il giorno, ti dà energia per aumentare l’attività fisica quotidiana e ti mette in pista per fare scelte sane tutto il giorno, secondo MayoClinic.com.

Consumare piccoli, pasti frequenti, che ti impediranno di avere troppo fame in un punto e mantenere stabile la glicemia. Overeating è anche un innesco per l’asma, secondo Go Ask Alice of Columbia University.