Come cucinare cereali caldi con crusca di avena nel forno a microonde

La crusca di avena è la parte esterna del grano, contenente un’elevata quantità di fibra nel grano. L’avena, oltre ad avere un’elevata quantità di fibre, contiene il tiamina, la riboflavina e la vitamina E. Una porzione di avena cucinata da 3/4 fori ha 59 calorie, 3 grammi di proteine, 3 grammi di fibre e 3 grammi di proteine. La crusca di avena, come altri cereali interiori, riduce il colesterolo e diminuisce il rischio di diabete, malattie cardiache e di alcuni tipi di cancro, rendendo i cereali di avena di avena una prima colazione sana. Poiché alcuni cereali di crusca di avena possono contenere altri cereali nel loro mix, i tempi di cottura variano a seconda della durezza del grano. È più importante fornire il cereale con acqua sufficiente e cucinare i grani finché non siano teneri.

Versare 1/3 tazza di cereali e 3/4 tazza di acqua in una ciotola a microonde sicuro per fare una serva. Per una quantità maggiore, raddoppiare le quantità di cereali e di acqua utilizzata.

Mescolare insieme l’acqua e il cereale.

Microonde la miscela in alto per 2-3 minuti, o fino a quando tutta l’acqua è bagnata nei granuli e il cereale è tenera.

Lasciare che il cereale rimanga per 2 minuti.