Come posso avere le dita per essere più forti per prendere un calcio?

Una delle prime cose che i giocatori di calcio sono insegnati quando cattura è quello di catturare la palla con le loro mani e non il loro corpo. Per fare questo, le dita e gli avambracci devono essere forti per catturare i passaggi duri e tenere la palla mentre sono stati colpiti o affrontati dalla difesa. Diversi esercizi poco conosciuti possono contribuire ad aumentare la forza nelle tue dita e darti le migliori mani della squadra.

Praticare la presa di calcio gettato più difficile e ad una distanza più breve. Molte squadre e giocatori utilizzano pitching che possono gettare la palla dura, ma anche in piedi vicino e avere qualcuno lanciare la palla dura per voi lavorerà. Le dita e le mani si abituano a catturare palle veloci, così le catture normali sono facili. È importante utilizzare la forma appropriata e prendere la palla con le dita e le mani al di fuori del tuo corpo.

Cadere e eseguire alcune punte della punta delle dita. I push push a dito sono semplici spinte standard, ma invece di mettere tutto il palmo sul pavimento, è sufficiente toccare il pavimento. Secondo la Biblioteca Pubblica del Nord Chicago, i pushups della punta delle dita sono efficaci nella costruzione della forza nelle dita e nell’avambraccio.

Prendi una palla da tennis con le tue dita e fai schioccare la palla. Ci sono diverse varianti di spremute che è possibile eseguire. Avvolgere le dita intorno alla palla e spremere 10 secondi dritto per completare un set. È necessario completare almeno due set con entrambe le mani. È inoltre possibile spremere la palla tra due dita per più di una sfida e isolare i quattro spazi tra le cifre.

Infilate una piastra del bilanciere tenendola a fianco con il pollice all’interno e le altre quattro dita all’esterno. Usare solo le dita per tenere la piastra e tenerla per almeno 30 secondi. I principianti devono iniziare con un piatto leggero di circa 25 libbre e aumentare il peso se l’esercizio non è abbastanza impegnativo. È possibile aggiungere difficoltà a questo esercizio tenendo i pesi in una posizione diversa, come le braccia estese, a piedi mentre pizzicando i pesi o pizzicando due lastre. Pinches aiutano a rafforzare e addestrare le dita per strappare i calci fuori dall’aria.