Dolci sani di basso contenuto di carboidrati

La maggior parte delle diete a basso contenuto di carb consentono di mangiare tra i 20 ei 150 g di carboidrati al giorno. Le diete a basso contenuto di carb limitano rigorosamente i dessert come i prodotti da forno o qualsiasi altra cosa che contiene farina o zucchero. Tuttavia, è possibile trattare voi con i dessert sani di basso contenuto di carboidrati mentre attaccate alla vostra dieta a basso contenuto di carboidrati.

Bacche con Topping

Per un dessert fruttato soddisfacente, provate le bacche sovrastate con yogurt mediterraneo cremoso. Inizia con cinque fragole affettate, dieci lamponi e dieci more. Mescolare 1/4 tazza di yogurt mediterraneo semplice con stevia o un altro dolcificante ipocalorico a piacere, e cucchilo sopra le bacche. Una porzione di questo dessert sana e basso contenuto di carboidrati ha 117 calorie, 12,7 g di carboidrati e 3,9 g di fibra, per un totale di soli 8,8 g di carboidrati netti. È possibile sostituire il yogurt semplice mediterraneo con panna montata che si preparano mettendo due cucchiai di pesante crema con dolcificante artificiale. Le bacche a base di panna montata a basso contenuto di carb contiene 145 calorie, 10,4 g di carboidrati e 3,9 g di fibra, oppure solo 6,5 g di carboidrati netti.

Cioccolato fondente

Il cioccolato fondente è oltre il 70% di cacao. Questo delizioso trattamento si adatta facilmente in una dieta a basso contenuto di carboidrati. Tre quadrati di cioccolato fondente equivalenti a 30 g forniscono 179 calorie, 13,8 g di carboidrati e 3,3 g di fibre, per un totale di 10,5 g di carboidrati netti.

Fragole al cioccolato

Le fragole al cioccolato fanno un elegante dessert a basso contenuto di carboidrati. Iniziare sciogliendo il cioccolato fondente preferito che ha oltre il 70% di cacao e mescolare con un po ‘di crema pesante. Immergere ogni fragola nel cioccolato e mettere su carta pergamena fino a che il cioccolato insiemi. Ogni porzione di cinque fragole preparata con due quadrati o 20 g di cioccolata fondente e un cucchiaino di crema pesante fornisce 147 calorie, 11,7 g di carboidrati e 4,2 g di fibre, che corrispondono a soli 7,5 g di carboidrati netti.

Frutta a base di burro di arachidi

Se ti piace il burro di arachidi, potrai godere di questo semplice dessert a basso contenuto di carboidrati. Mettere mezzo cucchiaio di olio di cocco vergine e un cucchiaio di burro di arachidi in una piccola ciotola. Scaldare qualche secondo nel forno a microonde, fino a quando l’olio di cocco si scioglie in modo da poterlo mescolare con il burro di arachidi. Mescolare bene per combinare. Utilizzare questo mix come un tuffo per mele, pere, fragole e altri frutti. Questo dessert a basso contenuto di carboidrati contiene 204 calorie, 16,5 g di carboidrati e 3,5 g di fibre, per un contenuto di carboidrati netto di 13 g.

Cuocere con la farina di noce di cocco

Se amate i prodotti da forno e desideri seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati, è possibile godere di trattamenti come biscotti, brownie e torta utilizzando la farina di cocco invece di farina di grano. La farina di cocco è molto alta in fibra e basso contenuto di carboidrati. Poiché è senza glutine, le ricette che utilizzano la farina di cocco devono essere regolate per produrre risultati accettabili. Utilizzare ricette specificamente progettate per la farina di cocco. Un quarto di tazza di farina di grano all purpose contiene 114 calorie, 23,8 g di carboidrati e 0,8 g di fibra, che lascia 23 g di carboidrati netti. D’altra parte, la stessa quantità di farina di cocco fornisce solo 60 calorie, 19 g di carboidrati e 12 g di fibra, per un totale di 7 g di carboidrati netti.