Come fare una pedana notturna per la fasciite plantare

La fasciite plantare è una condizione dolorosa del tallone e del piede. È più pronunciata la mattina dopo il sonno di una notte, e può rendere i primi passi pochi molto difficili. Ciò è causato dalla propensione naturale del piede di rilassarsi durante il sonno. Il risultato è la contrattazione del tessuto sulla suola del piede, in modo che, a camminare, le tracce del tessuto e il dolore. Mantenere il piede in una posizione dorsiflexata o verso l’alto durante la notte con una stecca aiuta a ridurre al minimo la contrazione del tessuto.

Tagliare il foglio di plastica utilizzando il coltello della scatola. Fetta lungo la lunghezza e la larghezza in modo che sia 4 pollici più ampia della parte più larga del piede o del polpaccio. Dovrebbe essere fino a quando la distanza tra la punta del tuo piede grande al tuo mid-vitello.

Impostare il forno a caldo a 290 gradi F. Se il produttore di plastica stampabile a caldo suggerisce un’altra temperatura, utilizzalo invece. Posizionare il foglio di plastica sul rack forno e scaldare per 2 minuti o come suggerito dal produttore di fogli di plastica.

Rimuovere il foglio di plastica usando le guaine del forno. Con le polpastrelle ancora in posizione e mentre la plastica è morbida, piegare entrambi i bordi lunghi verso l’alto, formando un labbro alto da 2 pollici su entrambi i lati. Il prodotto finito dovrebbe assomigliare ad un vano aperto ad ogni estremità.

Piegare il foglio di plastica lungo la sua lunghezza, in direzione delle labbra, e fare una forma “L”. Il foglio deve essere piegato in modo che circa il 60 per cento forma la parte superiore della forma “L” e il 40 per cento forma il fondo della forma “L”. Se necessario, riscaldare la plastica per ammorbidirla di nuovo. La curva dovrebbe essere una curva delicata e non un angolo acuto perché resterà dietro il tallone.

Spruzzare l’adesivo sulla parte interna del guscio. Posizionare il foglio in gomma schiuma all’interno dell’involucro per fissarlo alla superficie interna. Assicurarsi di aderire ai bordi interni delle labbra laterali.

Mescolare a caldo un’estremità di ogni cinghia di velcro sulla superficie esterna del guscio. Incollare due cinghie nella parte superiore della forma “L” e due nella parte inferiore della forma “L” per mantenere rispettivamente la gamba e il piede. Assicurarsi che il velcro sia orientato in modo che, quando avvolge l’arto, si può fissare su se stesso.

Utilizzare la pistola di colla e il cavo per creare strut- ture permanentemente. Iniziare legando le estremità del cavo di legame di nylon insieme. Assicurati di legarli in modo che il ciclo andrà intorno alla parte esterna del guscio, dal vitello alla palla del piede. Colla in luogo ai segmenti del piede e del vitello del guscio esterno.

Mettete la gamba e il piede nella stecca. Stringere le gambe in posizione con le cinghie di Velcro. Assicurarsi che la gamba e il piede siano ben fissati.