Come saltare la corda per esercitare le maniglie d’amore

La corda di salita aumenta la coordinazione delle mani e gli occhi, lavora i muscoli, costruisce forti ossa e brucia i grassi. Infatti, la corda di salto può essere uguale a più di 10 calorie bruciate al minuto. Ciò significa che è possibile bruciare 100 calorie in soli 10 minuti. La corda di salto funziona anche quasi tutti i muscoli del tuo corpo, il che significa che funzionerà le tue maniglie d’amore. Se si dispone di maniglie d’amore che si desidera perdere, il salto roping può essere un’opzione eccellente, anche se si dispone di un programma occupato. Obiettivo per eseguire l’allenamento della corda salto almeno tre volte alla settimana, o addirittura ogni giorno per la massima calorifica.

Riscaldare a piedi o fare jogging per 10 minuti.

Saltate la corda per 30 secondi, spostando la corda in un movimento in avanti. Riposare per 30 secondi.

Saltate la corda per 30 secondi, spostando la corda in un movimento indietro. Riposare per 30 secondi.

Lanciate in avanti 6 pollici e poi indietro di 6 pollici ogni volta che la corda tocca il suolo. Ripetere per 30 secondi. Riposare per 30 secondi. Ripetere lo stesso intervallo di 30 secondi, ma saltare lateralmente anziché frontalmente. Riposare per 30 secondi.

Saltate la corda per 30 secondi, atterrate con le gambe in un’ampia posizione V, saltate nell’aria e poi sbarcate con le gambe incrociate. Ripetere per 30 secondi.

Fare le gambe mentre salta. Saltate la corda, piegando un ginocchio e portandola verso l’alto e poi abbassandola. Quindi sollevare l’altro ginocchio e abbassarlo. Continuare per 30 secondi. Riposare per 30 secondi.

Rallentare a piedi o fare jogging per 10 minuti.