Gatorade contro smartwater

Più della metà del tuo peso corporeo è costituito dall’acqua, rendendo l’idratazione importante per la tua salute. Quando si tratta di idratazione, l’acqua è la scelta migliore. Se esercitate ad alta intensità per più di un’ora, tuttavia, oltre ai liquidi, è anche necessario avere elettroliti. Sia Smartwater che Gatorade contengono elettroliti, ma per la sostituzione dell’elettrolito dopo un intenso esercizio, Gatorade è la scelta migliore.

elettroliti

Gli elettroliti sono minerali trovati nel sangue che hanno una carica elettrica. Gli elettroliti svolgono un ruolo importante nel tuo corpo per mantenerlo in buona salute. Contribuiscono a mantenere l’equilibrio del liquido, mantenere l’acidità appropriata del sangue e aiutare il movimento muscolare. Esempi di elettroliti includono il potassio, il sodio, il fosforo, il cloruro, il calcio e il magnesio. Perdete elettroliti quando sudate e vengono sostituiti dai liquidi che bevete. Quanto più ti sudare, come nel caso di un esercizio intenso, più importante è che tu ottieni quantità sufficienti di liquidi e elettroliti per mantenere l’equilibrio.

Gatorade

Gatorade è una bevanda sportiva appositamente progettata per gli atleti per sostituire fluidi e elettroliti. Inoltre contiene carboidrati per fornire energia. Un 8 oz. Il serving di Gatorade contiene 50 calorie, 14 g di carboidrati – tutti sotto forma di zucchero – 110 mg di sodio e 30 mg di potassio. Se siete preoccupati per le calorie e i carboidrati, ma dovete ancora sostituire gli elettroliti persi durante l’esercizio, Gatorade offre anche una versione a basso contenuto calorico che contiene 20 calorie, 5 g di carboidrati – tutti lo zucchero – 110 mg di sodio e 30 mg Di potassio.

Smartwater

Smartwater non è una bevanda sportiva ma acqua che contiene elettroliti. Gli elettroliti di Smartwater vengono aggiunti per aumentare il sapore, secondo Lauren Hayward, a IowaStateDaily.com, per non agire come fonte di sostituzione elettrolitica come Gatorade. Smartwater contiene anche un diverso mix di elettroliti. Un 8 oz. La somministrazione di Smartwater contiene 0 calorie, 0 carboidrati, 2,5 mg di potassio, 2,5 mg di calcio e 3,75 mg di magnesio.

considerazioni

La scelta delle bevande dopo l’esercizio dipende dalle preferenze del gusto. Se si esercita per meno di un’ora, è possibile rimanere idratati e mantenere l’equilibrio dell’elettrolito bevendo acqua calda o imbottigliata e consumando una dieta sana equilibrata. Tuttavia, se si allenano pesantemente per più di un’ora e hanno bisogno di una fonte veloce di carboidrati ed elettroliti, le bevande sportive come Gatorade fanno una scelta sana. Mentre Smartwater può mantenerti idratata, il suo contenuto di elettroliti è basso e non sufficiente a sostituire le perdite dopo un’intensa attività e sudorazione.