Quanto buoni sono i jumping jack come esercizio aerobico?

Le prese di salto sembrano semplici, ma sono un tipo di condizionamento muscolare e aerobico conosciuto come plyometrics. Le prese di salto sono un efficace esercizio aerobico e di resistenza e la loro semplicità li rende versatili. Inoltre, i jumping jack possono essere divertenti, che appelli ai bambini e aiuta a mantenerli intrattenuti durante l’allenamento aerobico.

Le prese di salto sono una forma di aerobica chiamata plyometrics, che viene comunemente definita come training di salto. Questo tipo di formazione non solo costruisce forza cardiovascolare, ma anche risposta muscolare per la velocità di movimento, nota Avery D. Faigenbaum, Ed.D. e Donald A. Chu, Ph.D., PT, ATC, in un articolo pubblicato da L’American College of Sports Medicine. Ogni volta che i tuoi piedi hanno colpito il terreno durante l’esecuzione di jumping jack, i muscoli del quadricipite si riducono, seguita da un tratto veloce quando si effettua il salto successivo. Questo si chiama ciclo di accorciamento, che ti aiuterà ad aumentare la velocità di movimento, migliorare la produzione di energia, rafforzare le ossa e aiutare con la perdita di peso. Le jumping jack forniscono una gamma più ampia di molti altri tipi di esercizi aerobici, che aumentano la salute cardiovascolare, ma non forniscono lo stesso esercizio di resistenza.

Jumping jack è un’attività aerobica che aumenta la frequenza cardiaca e migliora la salute cardiovascolare oltre che aiuta a prevenire problemi di salute cronici. L’esercizio aerobico regolare, come le prese di salto, aiuterà a gestire l’alta pressione sanguigna, aumentare la lipoproteina ad alta densità e il colesterolo e ridurre i trigliceridi. Ciò comporta un accumulo di placca minore nelle arterie.

Le prese di salto sono un esercizio aerobico che brucia calorie, ti aiuta a spargere quei chili in eccesso e tenerli fuori. Mantenendo un peso sano ti aiuta a sentirti meglio, avere più energia e vivere più a lungo. Le prese di salto sono un modo conveniente per ottenere l’esercizio aerobico nella tua giornata senza dover andare in palestra o trascorrere ore esercitando. Le prese di salto possono essere fatte durante le pause, le pubblicità o qualsiasi altro tempo libero. L’esercizio aerobico funziona con un piano di dieta per velocizzare la perdita di peso.

Le prese di salto sono un modo divertente per far sì che i bambini esercitino. Le prese di salto sono anche un’attività sicura e benefica per i bambini, secondo ACSM. I jack di salto sono come giocare per i bambini, che li aiuta a ottenere i 60 minuti consigliati o più di attività fisica che hanno bisogno ogni giorno, secondo il National Heart, Lung and Blood Institute.

Formazione plyometrica

Vantaggi cardiovascolari

Perdita di peso

Kid Safe