Quante calorie vengono bruciate facendo kenpo & p90x?

P90X è una serie di video di allenamento con formatore Tony Horton. Uno dei 12 video, Kenpo X, ha un’ora di karate di Kenpo che fornisce sia un allenamento cardio che una seduta di tonificazione completa.

Calorie Burn

Kenpo X è progettato per bruciare circa 600 calorie per sessione, secondo la Guida Fitness P90X. La tua brucia calorica effettiva è basata sulla dimensione e sul livello di intensità. Utilizza un monitor a frequenza cardiaca e una calcolatrice a calorie online per un numero più preciso.

Cardio Aspect

Mantenendo il passo con le mosse nel video dovrebbe mantenere la frequenza cardiaca nella gamma aerobica, che è del 55 per cento al 70 per cento della frequenza cardiaca massima. Se andate più lentamente, la tua bruciatura calorica sarà più bassa. Se vai più velocemente, puoi passare alla modalità anaerobica – mentre brucerai più calorie, meno di quelle saranno dal grasso.

Aspetto tonificante

Durante Kenpo X, Horton ti conduce attraverso una serie di calci e punzoni che funzionano tutti i principali gruppi muscolari. Effettuare correttamente le mosse, come lanciare pugni dal nucleo anziché la spalla, massimizzerà la bruciatura calorica. Se semplicemente sposta gli arti senza forza dietro di loro, non lavorerai più duramente e la tua bruciatura calorica sarà più bassa.

Benefici Kenpo

Secondo l’American Academy of Family Physicians, l’esercizio fisico regolare di Kenpo X può ridurre il rischio di malattie croniche, migliorare la flessibilità e aiutare a raggiungere un peso sano. L’esercizio è stato dimostrato anche per migliorare le tue abitudini e dormire e alleviare lo stress.